rust in hoofd hoe ?

Paranormaal Forum / Paranormaal Algemeen / Gezellig Kletsen / rust in hoofd hoe ?

Ingezonden: 06 Jun 2012 12:31
Geregistreerd gebruiker Nu offline	Inzendingen: 49
ik zit nu in een situatie waar ik heel erg ongelukkig van wordt, ik vraag me af of iemand mij een tip kan geven hoe ik de rust in mezelf kan terug vinden. ik heb aan mediteren gedacht maar ik krijg mijn hoofd niet leeg en ben een beetje radeloos geworden. ik ben niet depresief, maar ben bang dat ik dat wel kan worden als ik zo door ga. op de een of andere manier ben ik naar dit forum toe geleid en hoop dat er ook iemand is die mij kan helpen. groetjes

Ingezonden: 06 Jun 2012 12:53
Geregistreerd gebruiker Nu offline	Inzendingen: 41
Hi mamie, Een misverstand dat er vaak is ten opzichte van mediteren dat men denkt dat je aan niets mag denken. Stil zitten met een leeg hoofd. Troost je dat lukt bijna niemand. Als je de tijd neemt om te mediteren laat dan alle gedachten maar gewoon komen en gaan. Met name dat laten gaan is belangrijk. Hou je de gedachte vast dan komt er geen ruimte . Laat alles maar de revue passeren. Geleend van internet: Mediteren, hoe doe je dat? Zoek een rustige plek waar je alleen kunt zijn voor ongeveer tien minuten tot een uur. Dit kan ook een plek buiten in de natuur zijn. Om te kunnen mediteren hoef je je niet in een wokkel te kunnen vouwen. Je kunt gewoon in een comfortabele stoel of op de bank gaan zitten. Zorg er wel voor dat je goed rechtop kunt zitten. Liggen kan ook , maar mijn ervaring is dat je dan al gauw in slaap valt. Ook prettig, maar niet het doel van deze oefening:-) Belangrijk is dat je je voeten op de grond houdt. Dit voorkomt dat je licht in het hoofd wordt . Het doel van meditatie is dat je beter in je lichaam komt en niet dat je gaat 'zweven'. Wanneer je lekker zit en eraan toe bent om je ogen te sluiten, adem je een paar keer diep in en uit. Dit helpt je te ontspannen en de aandacht op jezelf te richten. Probeer je ademhaling te blijven volgen. Forceer niets, adem gewoon zoals je dat altijd doet. In eerste instantie zul je waarschijnlijk geplaagd worden door opkomende gedachten en kriebels in je lichaam. Het kan heel frustrerend zijn als je ineens aan niets anders kunt denken dan de boodschappen die je nog moet doen of die kriebel aan je neus. Laat het gewoon gaan en heb vooral veel geduld met jezelf. Mediteren is een leerproces, kost tijd en vooral veel geduld. Dat is de oefening op zich. Let op!: het is onmogelijk om níet te denken en als je denkt dat je niet denkt dan denk je toch. Denk daar maar eens over na:-) Het gaat er bij meditatie niet om het niet mogen denken, maar om geen bewuste aandacht te schenken aan je gedachten. Stel je maar voor dat je gedachten als wolkjes voorbij komen drijven. Ze komen op en ze drijven weer weg. Het zelfde geldt voor die kriebel aan je neus, die gaat vanzelf weg als je het negeert. Wanneer je toch gegrepen wordt door een gedachte die je niet los kunt laten, haal dan weer even een paar keer diep adem en richt je aandacht weer op je ademhaling. Dit is de basis van stil worden of mediteren. Alleen dan kun je ruimte maken voor jouw spirituele wezen. succes en sterkte Chris

Ingezonden: 06 Jun 2012 13:10
Geregistreerd gebruiker Nu offline	Inzendingen: 49
dank jewel chris dat ga ik zeker proberen vanavond.

Ingezonden: 09 Jun 2012 11:45
Geregistreerd gebruiker Nu offline	Inzendingen: 20
mediteer elke dag en houd dat vol zoek desnoods een meditatie centrum op blijft het doen ook als het beter gaat

Pagina's: 1